ÇàÆÄÀμº±³À° HPM(Habituation & Practice Model)Àº °¡Á¤À̳ª Çб³ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á÷ÀåÀ» ºñ·ÔÇÑ »çȸ¿¡¼µµ È¿°úÀûÀ¸·Î ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
(Á÷ÀåÀÇ °æ¿ì)
°°Àº °ú³ª ÆÀ¿¡ ¼Ò¼ÓÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ °³ÀÎÀÇ »î ¶Ç´Â ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ È¸»ç»ýÈ°À» À§ÇØ ÇÊ¿äÇÏ´Ù »ý°¢µÇ´Â ÁÖÁ¦¸¦ ³õ°í 1-1-6¹æ¹ý·ÐÀ» µû¶ó ÇàÇÏ¸é µÈ´Ù. ½ÅÀÔÁ÷¿ø±³À°À» ºñ·ÔÇØ Á÷¿ø ¶Ç´Â °£ºÎ¿¬¼ö ½Ã¿¡µµ È¿°úÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
(»çȸÀÇ °æ¿ì)
ÇàÆÄÀμº±³À° HPM(Habituation & Practice Model)Àº ±ºÀ̳ª ³ëÀεéÀÌ ¸ðÀÎ °æ·Î´ç °°Àº °÷¿¡¼µµ È¿°úÀûÀ¸·Î ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ÙÀ½Àº ÀÌÀÇ »ç·ÊÀÌ´Ù.
»ç·Ê1: ±ºÀ庴 ´ë»ó Àμº±³À°
¹Ú¾àȸ¿¡¼´Â 2015³â 1¿ùºÎÅÍ 6¿ù±îÁö 6°³¿ùµ¿¾È À°±º ¸ð »ç´Ü¿¡¼ ±º À庴µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î Àμº.Àλý±³À° ½Ç½Ã¸¦ Áö¿øÇß´Ù. 1°³ ´ë´ë 350¸íÀÇ °£ºÎ¿Í ¿ë»çµéÀÌ Âü¿©ÇÑ º» ±³À°Àº 3°³¿ù¾¿ ¡°ÇູÇÏ´Ù¡±, ¡°¿ªÁö»çÁö¡± µÎ °¡Áö ÁÖÁ¦·Î Á¡È£ ½Ã¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ÇൿÀ» ¼ºÂûÇÏ°í, ÀÏ°ú Áß¿¡´Â ±¸È£, Çൿȸ¦ ÅëÇؼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¹Ýº¹µÇ¾ú´Ù. ¿ë»çµéÀº ¿ôÀ½Ã¼Á¶, Àü¿ì ĪÂù¸±·¹ÀÌ, 5°¡Áö °¨»ç¿îµ¿À» ¸ÅÀÏ ÇàÇÏ°í, Àμº±³À° 1-1-6´Ü°è, ÀλýÇåÀå 1-3-10À» ³õ°í ´Ù¾çÇÑ ´ëȸ¦ ³ª´³À¸¸ç, ¹Ú¾àȸ¿¡¼ Á¦°øÇÑ <Àμº¡¤Àλý±³À° À̾߱⠸ðÀ½Áý>À» Àаí ÅäÀÇÇÑ ÈÄ¡® Ç×»óÇູ¡¯, ¡®¿ªÁö»çÁö¡¯¶ó´Â ÁÖÁ¦¿¡ ¸ÂÃç ¡®³»ÀÏ ½ÇõÇÒ ÀÏ¡¯À» ¾à¼ÓÇÏ°í ¡®¿À´Ã ÇÑ ÀÏ¡¯À» Á¡°ËÇÏ´Â ½Çõ³ëÆ®¸¦ ÀÛ¼ºÇß´Ù.
±³À°ÀÌ ¾î´À Á¤µµ ÀÚ¸®¸¦ Àâ¾Æ°¡ÀÚ ¿ë»çµéÀº Èûµç ±³À°ÈÆ·ÃÀ̳ª ±º´ëÀÇ ÁöÄ¡±â ½¬¿î ÀÏ°ú Áß¿¡ ¡°ÇູÇÏ´Ù¡±, ¡°¿ªÁö»çÁö¡±¶ó°í ³ó´ã»ï¾Æ ¸»ÇÏ¸é¼ ¼·Î¸¦ °Ý·ÁÇÏ¿´´Ù. ±³À° Á¾·á ÈÄ ½Ç½ÃµÈ ºÎ´ë ÀÚüÀÇ ¼³¹®Á¶»ç °á°ú´Â Àü³âµµ¿Í ´ëºñÇØ ¿ë»çµéÀÇ ¾ð¾îÆø·Â, ÆøÇà, ³»¹« ºÎÁ¶¸® µîÀÇ »ç°í°¡ 30% ÀÌ»ó °¨¼ÒÇÏ°í ƯÈ÷ ¿ë»çµéÀÇ ¾ð¾î »ç¿ë¿¡ ÀÖ¾î¼ ¿å¼³°ú ºñ¼Ó¾î µî ºÎÁ¤Àû Ç¥ÇöÀÌ ´«¿¡ ¶ç°Ô ÁÙ¾îµç °ÍÀÌ È®ÀεǾú´Ù. ÇØ´ç ºÎ´ë¿¡¼´Â Æò¼Ò ¾î¶»°Ô À庴µéÀÌ ¡°³ªº¸´Ù´Â Àü¿ì, ºÎ´ë, ´Üü, Á¶Á÷À» À§ÇÏ´Â »ç°í¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î?¡±ÇÏ°í ¸¹ÀÌ °í¹ÎÇߴµ¥, ±º Àμº¡¤Àλý±³À°ÀÌ °³ÀÎÀÇ ÀμºÀ» ¼º¼÷ÄÉ ÇÔÀ¸·Î¼ À庴µé¿¡°Ô ÀÌ·¯ÇÑ ±º¿¡¼ ÇÊ¿äÇÑ °¡Ä¡°üµéÀ» ÇÔ¾çÄÉ ÇÏ´Â µ¥ ±â¿©Çß´Ù°í Æò°¡Çß´Ù. ÀÌ·Î½á ¡®Àμº¡¤Àλý±³À°¡¯ÀÌ ¡°±º ºÎ´ë ³»¿¡¼´Â ½ÃÇàÀÌ ½±Áö ¾ÊÀ» °Í¡±À̶ó´Â Åë³äÀ» ±ý ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
»ç·Ê2: »õ»ýÈ°¹®È¿îµ¿
´Ù¸¥ ¿¹´Â ¾Èµ¿½ÃÀÇ ÈÄ¿øÀ» ¹Þ¾Æ ¾Èµ¿ÀÇ ¿ÂÇý¸®¸¦ ´ë»óÀ¸·Î 2014³âºÎÅÍ ½Ã¹üÀûÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÏ°í ÀÖ´Â »õ»ýÈ°¹®È¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â Áö¿ª ³ëÀεéÀÌ ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÅä·Ï µ½´Âµ¥ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. ³ëÀÎÀÌ µÇ¸é ƯÈ÷ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß Çϴµ¥ ³ëÀÎÀº ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ±»¾îÁö°í ³»ÀåÀÌ ±â´ÉÀ» ÀÒ°Ô µÇ¹Ç·Î ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ ¸ð¿©¼ ÇÔ²² Áñ°Ì°Ô ¿îµ¿À» ÇÏ´Â ÀÏÀº °Ç°À» À§ÇØ ¾öû³ª°Ô Áß¿äÇÏ´Ù. µ¿½Ã¿¡ Á¤½Åµµ ¸¶Âù°¡ÁöÀε¥ ±×³É ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾µµ¥¾ø´Â »ý°¢ÀÌ Á¦¸Ú´ë·Î ¸¶À½À» Â÷ÁöÇÏ¿© ³ëÀÎÀÇ °æ¿ì ¿ì¿ïÇØÁö°Å³ª ½±°Ô È°¡ ³ª°í ºÒ¾ÈÇØÁö±â ½±´Ù. µû¶ó¼ ³ëÀεéÀÌ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °Ç°À» ²ÒÇÏ°í ÇູÇÑ ¸¶À½À» °®´Â ½À°ü, ³²À» ¿ë¼ÇÏ´Â ½À°ü, Á¶±×¸¸ ÀÏ¿¡µµ °¨»çÇÏ´Â ½À°üÀ» °®µµ·Ï Çϴµ¥ º» ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÀûÀÌ ÀÖ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ¸¶À» °æ·Î´ç¿¡¼ ¸ÅÀÏ ÁøÇàÇÏ°í ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥Àº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
(Áغñ°úÁ¤)
- °¢ ¸¶À»¸¶´Ù ÁøÇàÀÚ¿Í 1¸íÀÇ ¼±â¸¦ ¼±¹ßÇØ 2½Ã°£¾¿ 5ȸ ±³À°ÇÑ´Ù. ÁøÇàÀÚ´Â Àç¹ÌÀÖ°Ô ¸ðÀÓÀ» ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Â
»ç¶÷, ³ë·¡¸¦ Àß ÇÒ ÁÙ ¾Æ´Â »ç¶÷ÀÌ¸é µÈ´Ù. ¾Ç±â¸¦ ¹ÝÁÖÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸é ´õ ÁÁ´Ù.
(ÁøÇà¼ø¼)
1. Àü¿øÀÌ Ã¼Á¶ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °£°ÝÀ» µÎ°í Àû´çÈ÷ ¼±´Ù. ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æµµ ÁÁ´Ù.
2. ÁøÇàÀÚ°¡ ¾Õ¿¡ ³ª¿Â´Ù.
3. ¸ÅÀÏ ¾Æħ 30ºÐ°£ 1-1-6 ½Çõ¹æ¹ý¿¡ µû¶ó ¡°Ç×»óÇູ¡±, ¡°¿ªÁö»çÁö¡±¸¦ ÁÖÁ¦·Î ´ÙÀ½ ´Ü°è¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.
1´Ü°è: ±³ÈÆÀÌ ´ã±ä À̾߱â ÇÑ °³¸¦ Àд´Ù. ÁøÇàÀÚ°¡ Àаųª ´Ù °°ÀÌ ¼Ò¸®³»¾î Àд´Ù.
2´Ü°è: À̾߱⸦ ¿Ü¿î´Ù. À̸¦ À§ÇØ µÎ »ç¶÷ Á¤µµ¿¡°Ô À̾߱⸦ ¿ä¾àÇØ º¸°Ô ÇÑ´Ù.
3´Ü°è: °¢ÀÚ À̾߱⸦ ÀÐÀº ¼Ò°¨À» À̾߱âÇÑ´Ù. ÀڱⰡ °ÞÀº À̾߱⸦ Çصµ µÈ´Ù.
4´Ü°è: ÀÐÀº À̾߱⿡¼ ±³ÈÆÀ» ã¾Æ¼ ±× ±³ÈÆÀ» ³× ¸¶µð ±¸È£·Î ÁÙ¿©º»´Ù. (¿¹¸¦ µé¸é ¿ªÁö»çÁö, Ç×»óÇູ)
À̸¦ 4¹ÚÀÚ¿¡ ¸ÂÃß¾î ³ë·¡°¡»ç¸¦ ÀÌ ¸»·Î ¹Ù²Ù¾î ³ë·¡¸¦ ºÎ¸£°Å³ª üÁ¶¸¦ Çϰųª, ³ë·¡ÇÏ¸é¼ ÃãÃá´Ù.
Æò»ó½Ã¿¡µµ ±æÀ» °¡°Å³ª ÀÏÀ» ÇÒ ¶§ Æ´Æ´ÀÌ ÀÌ ±¸È£¸¦ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ¹Ýº¹Åä·Ï ±ÇÇÑ´Ù.
5´Ü°è: ÇÏ·ç »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ±× ±³ÈÆÀ» ½ÇÁ¦·Î Àû¿ëÇÒ ¿¹¸¦ Á¤ÇÏ¿© ½ÇõÇÒ °ÍÀ» ¾à¼ÓÇÑ´Ù.
6´Ü°è: 5´Ü°è¿¡¼ ¾à¼ÓÇÑ °ÍÀ» ½ÇÁ¦·Î ¾î¶»°Ô ½ÇõÇß´ÂÁö ´ÙÀ½ ³¯ ¹ßÇ¥ÇÑ´Ù.
ÀÌ´Â ÇöÀç Áö¿ª ³ëÀεéÀÇ È£ÀÀ¼Ó¿¡ ¼º°øÀûÀ¸·Î ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, 2015³â µé¾î °æ»óºÏµµ´Â ÇÒ¹è ÇÒ¸ÅÀÇ ³¯À» Á¤Çß´Ù. ±×¸®°í ÇÒ¹è ÇҸŵéÀÌ °Ç°ÇÏ°í ÇູÇÏ°Ô »ýÈ°ÇÏ´Â »õ·Î¿î ¹®È¸¦ ¸¸µå´Â ÀÏÀ» ¹Ú¾àȸ¿¡ À§Å¹Çß´Ù.